Veelgestelde vragen

Algemeen
Hoe werkt het?
De verdeling van de menu's
Vragen over gezondheid & voeding

Voeding tijdens een Diet Expert-programma
Het gezinsleven, werkzame leven, en sociale leven tijdens een Diet Expert-programma
Praktische vragen
- Kunnen de producten omgewisseld worden?
- Mijn gewichtscurve verandert niet

Algemeen

Hoeveel gewicht kunt u verliezen met een programma van Diet Expert?

Afhankelijk van het gewenste gewichtsverlies biedt Diet Expert verschillende programma's waarmee u tot 3 kg per week kunt afvallen. Dit gewichtsverlies is niet het gegarandeerde, maar het gemiddelde waargenomen gewichtsverlies.

Er zijn veel factoren die een rol spelen: geslacht, BMI (body mass index), leeftijd, duur van de cyclus bij vrouwen, het metabolisme, en ook uw persoonlijke voorgeschiedenis.

Daarnaast is het zo dat iemand die nog nooit een dieet heeft gevolgd vaak makkelijker afvalt dan iemand die al vermageringsprogramma's heeft gevolgd, en mogelijk wat weerstand heeft opgebouwd tegen vermagering.

Hoe werkt het?

Bij de programma's van Diet Expert worden mengsels of eiwitrijke maaltijden gebruikt naast traditionele voeding.
Hierdoor wordt de calorie-inname aanzienlijk verminderd, en eet u tijdelijk minder zetmeelrijk voedsel en suikers.
Deze lage calorie-inname leidt tot een natuurlijk fysiologisch mechanisme genaamd "ketose".

Als de gebruikelijke energiebron wegvalt, gaat het lichaam op zoek naar een andere energiebron: de vetreserves. Tegelijkertijd helpen de eiwitten in onze producten om spierafbraak te voorkomen en raakt u sneller verzadigd.

U verliest alleen vet en maar weinig spierweefsel, behoudt uw vitaliteit, en voelt u niet vermoeid zoals bij andere diëten.

Omdat dit Ketose-mechanisme binnen 48 uur wordt geactiveerd zijn de resultaten snel zichtbaar.
Uw diëtist(e) volgt dit hele natuurlijke proces, zodat u snel en veilig af kunt vallen.

Welke factoren kunnen gewichtsverlies vertragen?

Een aantal factoren kan gewichtsverlies vertragen, zoals het herhalen van (recente) diëten, leeftijd, voeding, zwangershap, huidige calorie-arme voeding, stress, familiale voorgeschiedenis, en hormonale aandoeningen. Aan de andere kant verhoogt lichamelijke activiteit het vermogen om calorieën te verbranden, zelfs in rust, terwijl u tegelijkertijd werkt aan uw figuur.

Wat zijn de verschillen tussen de Diet Expert-programma's?

Wij bieden een reeks producten die kan worden afgestemd op elk type persoon. In alle gevallen wordt u tijdens uw programma begeleid door een toegewijde diëtist(e).

Booster-programma

Vanaf 5,50 € per dag

Onze meest efficiënte oplossing
Eiwitrijke producten verbeterd door de toevoeging van actieve ingredienten die uw gewichtsverlies bevorderen
Verlies snel gewicht met onze Booster-producten *
Producten verbeterd door onze Sterrenchef
Persoonlijke begeleiding door uw diëtist

Gourmet-programma

Vanaf 4,45 € per dag

Onze oplossing voor liefhebbers van lekker eten
Dieetmaaltijden direct klaar om te eten
Verlies snel gewicht met onze bereide Gourmet-gerechten *
Heerlijke gerechten verbeterd door onze Sterrenchef
Persoonlijke begeleiding door uw diëtist

Eiwitrijk programma

Vanaf 3,90 € per dag

Onze oplossing voor de kleine portemonnee
Klassieke eiwitrijke producten
Verlies snel gewicht met onze eiwitrijke producten *
Persoonlijke begeleiding door uw diëtist

Hoe werkt het?

De verschillende fasen:

Onze programma's hebben drie fasen: de vermageringsfase (Booster, Gourmet, Eiwitrijk), de stabilisatiefase, en de evenwichtsfase.

De vermageringsfase

Deze fase bestaat uit eiwitrijk voedsel en een verminderde inname van koolhydraten (suikers) en lipiden (vetten). De Diet Expert-producten leveren het grootste deel van deze eiwitten voor de dagelijkse behoeften, naast de traditionele maaltijd. De Diet Expert-producten bestaan uit soepen, puddingen, drankjes, repen, hapjes en kant-en-klaarmaaltijden. U kunt kiezen uit vele smaken.

De Diet Expert-programma's maken het mogelijk om zonder hongergevoel snel en duurzaam aanzienlijk af te vallen. U behoudt uw spiermassa en verliest uitsluitend vetmassa. De resultaten zijn daarom snel zichtbaar, en u ontwikkelt een beter figuur.
Diet Expert staat voor een gevarieerd voedingspatroon: naast onze producten eet u elke dag traditionele voedingsmiddelen (groentes, zuivel, ...) en traditionele maaltijden (mager vlees of vis en groentes).

De stabilisatiefase

Tijdens deze fase integreert u geleidelijk weer producten met koolhydraten in uw voedingspatroon. Deze fase is onmisbaar als u het nieuwe gewicht wilt behouden. Door de vershillende niveaus ontdekt u een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon waarmee u gewichtstoename voorkomt.

De evenwichtsfase:

De laatste fase van het project is de terugkeer naar gevarieerde voeding die past bij uw dagelijkse leven en gewoontes.
U ontdekt hier kwalitatieve en passende voeding, waarmee u ook op de lange termijn uw gewicht stabiliseert en uw welzijn verbetert.

Gedurende uw project wordt u gevolgd door een gediplomeerd diëtist(e), die u begeleidt van het begin van uw programma tot het einde van de evenwichtsperiode. Dit helpt om effectieve en duurzame eetgewoontes te ontwikkelen

Tijdens de eerste dagen van het dieet kan het zijn dat u honger heeft of vermoeid bent: dit komt door de tijd die het lichaam nodig heeft om te starten met "ketose": de transformatie van vetreserves in ketonen. Het is essentieel om veel te drinken om toxinen te verwijderen.

Is de stabilisatiefase verplicht?

Het is vooral een echte aanrader! Dit is een belangrijke fase omeenmeer gevarieerde eetpatroon te ontwikkelen met traditionele voeding, terwijl u uw gewicht stabiliseert.

Wat moet je doen als je ergens een onbedwingbaar verlangen naar hebt?

Afhankelijk van uw stemming, kiest u een warme drank (kruidendrank, thee, soep...), een zuivelproduct, uw dagelijkse stuk fruit, ham of een ei.

Wat te doen bij een afwijking van het programma?

U moet vooral geen maaltijden overslaan om te compenseren, maar het programma gewoon hervatten zoals gepland, en enkele dagen niet op de weegschaal gaan staan. Zo merkt u er niets van als uw gewicht is toegenomen.

Diet Expert-productsamenstelling

De Diet Expert-producten zijn eiwitrijk en koolhydraatarm, en hebben een hoge biologische waarde. Ze bevatten tot 60% eiwitten. De twee belangrijkste bronnen van eiwitten zijn zuivelproducten en fruit.

U vindt de samenstelling en de voedingswaarde van elk product op de productpagina in onze online winkel.

Kan ik met een programma beginnen, voordat ik een afspraak heb gehad met de diëtist(e)?

Als u weet hoe de programma's werken is het goed mogelijk om uw programma te starten voordat u een afspraak heeft gehad. Deze veelgestelde vragen zijn er om u op weg te helpen; u kunt daarnaast ook gebruik maken van de chat. Tijdens uw eerste afspraak met de diëtist(e) kunt u al uw twijfels bespreken.

Als u zich nog niet helemaal vertrouwd voelt, wacht dan het gesprek met de diëtist(e) af.

Waar vind ik de bereidingswijze van mijn product?

Alle bereidingswijzen worden samen met uw bestelling verzonden op papier. U vindt ze daarnaast in de productspecificaties in onze online winkel: https://be.diet-expert.com/boutique.html. Gebruik de zoekbalk, en bekijk de specificatie waar u naar op zoek bent.

Kunnen de producten vooraf worden klaargemaakt?

We raden dit af, omdat u hierdoor smaak en textuur verliest. Het merendeel van onze producten is zeer snel klaar te maken. De producten die u in de oven of de magnetron bereidt, kunnen enkele uren vantevoren worden klaargemaakt. Het brood en de gebakjes kunt u een dag vantevoren klaarmaken.

Hoe wordt mijn dieet opgevolgd?

Bekijk voor meer informatie over de dieetopvolging en de beschikbare hulpmiddelen: https://be.diet-expert.com/informations-generales/le-suivi-dietetique.html

De verdeling van de menu's

Welke soorten menu's zijn er?

	Booster- of Eiwitrijke fase	Gourmet-fase	Stabilisatiefase 1e week	Stabilisatiefase Week 2 & 3	Evenwichtsfase
	Vermageringsfase		Fase met geleidelijke herinvoer van uitgesloten voedsel. Deze fase is onlosmakelijk verbonden met een doorlopen vermageringsfase.		Terugkeer naar een normale, evenwichtige voeding
Ontbijt	1 Booster- of eiwitrijk product 1 warme drank 1 zuivelproduct (afhankelijk van eetlust)	1 Booster-product 1 warme drank 1 zuivelproduct (afhankelijk van eetlust) Vrije dag: vervang 1 keer/week het booster-product door 1 portie zetmeelrijk voedsel en 1 portie vetrijk voedsel	1 warme drank 1 portie zetmeelrijk voedsel 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct	1 warme drank 1 portie zetmeelrijk voedsel 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct	1 warme drank 1 portie zetmeelrijk voedsel 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct 1 stuk fruit
Lunch of avondeten	1 Booster- of eiwitrijk product 2 porties groentes 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct	1 gerecht van de chef 2 porties groentes (afhankelijk van eetlust)1 zuivelproduct Vrije dag: vervang 1 keer/week het gerecht van de chef door 1 portie vlees, vis of eieren en 1 portie vetrijk voedsel	1 portie vlees, vis, of eieren 2 porties groentes 1 portie vetrijk voedsel 1 stuk fruit 1 zuivelproduct	1 portie vlees, vis of eieren 2 porties groentes 1 portie zetmeelrijk voedsel 1 portie vetrijk voedsel 1 stuk fruit 1 zuivelproduct	1 portie vlees, vis of eieren 2 porties groentes 1 portie zetmeelrijk voedsel 1 portie vetrijk voedsel 1 stuk fruit 1 zuivelproduct
Tussendoortje 's ochtends of aan het eind van de middag	1 Booster- of eiwitrijk product 1 stuk fruit (afhankelijk van eetlust)	1 stuk fruit (afhankelijk van eetlust)1 zuivelproduct (afhankelijk van eetlust)	1 Booster- of eiwitrijk product (behalve Gourmet) 1 stuk fruit	1 Booster- of eiwitrijk product (behalve Gourmet) 1 stuk fruit	1 stuk fruit 1 lekkernij
Avondeten of lunch	1 portie vlees, vis of eieren 2 porties groentes 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct	1 portie vlees, vis of eieren 2 porties groentes 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct	1 portie vlees, vis of eieren 2 porties groentes 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct	1 portie vlees, vis of eieren 2 porties groentes 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct	1 portie vlees, vis of eieren 2 porties groentes 1 portie zetmeelrijk voedsel 1 portie vetrijk voedsel 1 zuivelproduct

Hoeveel Diet Expert-producten per dag?

Booster / Eiwitrijk:

Per dag gebruikt u 3 producten (tussendoortje naar behoefte). Het Diet'Color-hulpmiddel in uw dossier geeft daarnaast advies over het aanpassen en het afwisselen van producten.

Gourmet:

U gebruikt 1 Booster-product bij het ontbijt en een gerecht van de Chef bij de lunch of bij het avondeten.

De vaste menu's geven aan wat u moet eten, en wanneer. Daarnaast blijft u elke dag één traditionele maaltijd zonder Diet Expert-product eten.

Hoe moet ik de producten over de dag verdelen?

Tijdens de eerste afspraak met uw diëtist(e) wordt op basis van uw levensstijl een verdeling gemaakt.

Voor de effectiviteit van het dieet moeten de producten over verschillende maaltijden worden verdeeld, en moeten alle producten op het menu worden gebruikt: het succes van het programma hangt grotendeels af van de eiwitinname.

Kan ik de maaltijden in de menu's omwisselen?

Het belangrijkste bij het Diet Expert-dieet is dat u alle voedingsmiddelen op uw dagelijkse menu consumeert. U kunt ze zonder problemen omwisselen.

Als u bijvoorbeeld laat ontbijt, is het tussendoortje halverwege de ochtend (fruit) niet nodig. U kunt dit dan als dessert gebruiken, of als tussendoortje 's avonds.

Afhankelijk van uw levensstijl kunt u de lunch- en avondmaaltijden omwisselen. Of u de traditionele maaltijd (vlees, vis, groentes) 's middags of 's avonds eet, heeft geen invloed op de effectiviteit van het dieet. Uw diëtist(e) kan u hier altijd persoonlijk over adviseren.

Wat moet ik doen als ik niet kon lunchen (Diet Expert of niet)?

In dit geval combineert u uw Diet Expert-producten 's avonds met groentes om er een volledige maaltijd van te maken. Probeer niet te compenseren door een extra product te nemen.

Vragen over gezondheid en voeding

Wat zijn de contra-indicaties?

Absolute contra-indicaties:

Kinderen, adolescenten
Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
Gedragsstoornissen, met name eetstoornissen, alcoholisme, drugsverslaving
Porfyrie
Cerebrale arteriopathie
Lever- en nierziekten
Insulineafhankelijke diabetes
Niet-insulineafhankelijke diabetes behandeld met orale antidiabetica
Hemopathie, kanker
Elektrolytenstoornissen
Orthostatische hypotensie
Cardiovasculaire of cerebrovasculaire aandoeningen (hartritmestoornissen, recent infarct, instabiele angina pectoris, congestief hartfalen, recente beroerte)
Erfelijke stofwisselingsziekte
Ziekte van Crohn

Relatieve contra-indicaties:

Jicht
Galsteen
Ernstige ischemische hartziekte

De informatie op deze website is niet bedoeld als medisch advies, en dient ook niet zo te worden geïnterpreteerd. Alles geschiedt op eigen risico. Vraag met betrekking tot medische aandoeningen, behandelingen, of dieetwensen altijd medisch advies aan een gekwalificeerde zorgverlener.

Is er een medische verklaring of gezondheidsanalyse nodig voordat ik begin met een programma?

Dit is niet verplicht, maar het is wel noodzakelijk om te controleren of de hierboven vermelde contra-indicaties aan de orde zijn. Als u twijfelt, neem dan contact op met uw arts.

Kan ik een Diet Expert-programma volgen met schildklierproblemen?

Schildklierproblemen zijn geen contra-indicatie. Als uw toestand niet stabiel is, kan dit echter wel een vertraging in uw gewichtsverlies veroorzaken.

Kan ik een Diet Expert-programma volgen met cholesterolproblemen?

Ook als u last heeft van cholesterolproblemen, is een eiwitrijk dieet is zeer geschikt. Het gewichtsverlies helpt u om uw cholesterolniveau te normaliseren.

Ik zit in de menopauze, kan ik nog steeds een Diet Expert-programma volgen?

Symptomen van de menopauze zijn onder andere opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename, verlies van spierspanning, en een grotere eetlust. De programma's van Diet Expert dragen bij aan verbeteringen. Ze helpen u om overtollige gewicht te verliezen, uw lichaam te versterken, en opvliegers te verminderen door uw bloedsomloop te verbeteren en uw prikkelbaarheid te verminderen. De eiwitten zorgen ervoor dat u minder last heeft van onbedwingbare trek.

Ik ben 65 jaar of ouder, kan ik nog steeds een Diet Expert-programma volgen?

Voor oudere gezonde mensen zijn er geen bekende risicofactoren voor het volgen van dit dieet. Toch wordt het voor personen boven de 65 aangeraden om een arts te raadplegen.

Ik wil zwanger worden, kan ik beginnen met een Diet Expert-programma?

Ja Zodra u zwanger raakt dient u echter over te schakelen op de stabilisatiefase. Als u een behandeling volgt om uw kansen op zwangerschap te vergroten, bespreek dit dan eerst met uw gynaecoloog.

Hebben de Diet Expert-programma's invloed op de menstruatiecyclus?

Nee.

Waarom val ik minder af in de premenstruele periode?

Deze fase gaat vaak gepaard met vochtophouding (zie "vochtophouding"), een opgeblazen gevoel, of constipatie (zie "constipatie"). Tijdens deze periode van de cyclus stabiliseert het gewicht daarom vaak.

Moet er tijdens een Diet Expert-programma ook worden gesport?

Het beoefenen van sport is geen contra-indicatie, het wordt zelfs aangeraden. Het is hierbij beter om te kiezen voor langdurige activiteiten die uw vetreserves aanspreken. Bovendien ziet u bij deze vorm van fysieke activiteit (wandelen, zwemmen, fietsen) uw figuur sneller veranderen.

Loop elke dag zo veel mogelijk, en pak voor korte stukjes niet langer de auto. Neem ook de trap in plaats van de lift.

Wat moet ik doen bij constipatie?

Het is belangrijk om elke dag ten minste 1,5 liter water te drinken. Kies bij voorkeur sterk gemineraliseerd water, dat een laxerend effect heeft.

Zorg er ook voor dat u uw eten goed kauwt, om de spijsvertering te verbeteren.

Om gedurende de dag meer vezels en vocht in te nemen, kunt u zelf soep maken (met alleen groene groentes) en hier een half uur tot een uur voor elke maaltijd een grote kom van drinken. U moet tevens gekookte EN rauwe groentes eten.
U kunt ook tarwezemelen of haver toevoegen aan uw voeding (soepen, zuivelproducten, fruitpuree, enz.) om de inname van vezels te verhogen.

Tot slot: neem het stuk fruit van de lichte maaltijd gerust 's ochtends op een lege maak: pers bijvoorbeeld een sinaasappel, en verdun het sap in een groot glas water.

Wat moet ik doen bij een opgeblazen gevoel?

Bij opzwellingen, een opgeblazen gevoel, of een onmakkelijk gevoel na de maaltijd, kan het helpen om actieve kool te gebruiken. Beperk rauwe groentes en drink niet meer dan 2 of 3 kleine glazen tijdens de maaltijd. Daarnaast kunnen zuivelproducten met bifidus uw darmflora weer in evenwicht brengen.

Hoe identificeer en verhelp ik vochtophouding?

Drinkt u voldoende (minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag in de vermageringsfase), maar raakt u te weinig vocht kwijt, voelt u zich 's avonds minder comfortabel, en heeft u zware benen, etc.? Dit zijn tekenen van vochtophouding. In dit geval kan het helpen om een draineredvoedingssupplement te gebruiken dat de doorstroming bevordert, bij voorkeur thee/kruidentheeën met drainerende eigenschappen (drainerende planten: moerasspirea, heide, es, paardenbloem, zwarte bessen, groene thee...).

Is het normaal omhoofdpijn te hebben?

Gedurende de eerste dagen is het mogelijk dat u hier last van heeft. Dit komt door ketonen, de afbraakproducten van uw vetreserves.

Als u tijdens het programma hoofdpijn heeft, kan dat een teken zijn van slechte hydratatie. Zorg ervoor dat u elke dag genoeg drinkt.

Wat moet ik doen als ik ziek word?

In sommige gevallen (griep, maagproblemen...) moet u zich richten op beter worden, en niet op afvallen: uw lichaam heeft namelijk genoeg energie nodig om infecties tegen te gaan. Daarom raden wij u aan om uw Diet Expert-programma tijdens uw herstel even te pauzeren. Het is belangrijkom goed gehydrateerd te blijven om koorts te verminderen en het uitscheiden van afvalstoffen te bevorderen (met name afval dat voortkomt uit uw medicatie. Als de symptomen aanhouden dient u een arts te raadplegen.

Wat kan ik doen om huidkloven te voorkomen na gewichtsverlies?

Na gewichtsverlies kan uw huid slapper of minder elastisch worden. Om dit te voorkomen is het belangrijk om genoeg te drinken en een minimum aan vetstoffen (rijk aan omega 3) binnen te krijgen, en uw huid daarnaast op een goede manier te verzorgen. Denk hierbij aan Diet Expert-cosmetica die gericht is op specifieke delen van uw lichaam.

Ik heb glutenintolerantie, kan ik een Diet Expert-programma volgen?

Ook als u glutenintolerantie heeft, kunt u het Diet Expert-dieet prima volgen. U kunt in dat geval producten kiezen die geen gluten bevatten. Voor de zekerheid kunt u de specificaties op de productpagina's bekijken.

Voeding tijdens een Diet Expert-programma

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Deze lijst (niet volledig) is bedoeld ter indicatie van maximumhoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen, en helpt u bij het samenstellen van:
- uw boodschappenlijstje - de lekkerste gevarieerde menu's.

Zuivelproducten: klassieke yoghurt, met schapenmelk, met soja, faisselle, roomkaas enz., verse of gerijpte kaas enz. Natuurlijke zuivelproducten passen prima in onze diëten (0 of 20% maakt hierbij weinig uit). U kunt kiezen voor gearomatiseerde zuivelproducten of zuivelproducten met stukjes fruit. Wissel lekkernijen af...

Fruit: alle soorten fruit. Kies bijvoorbeeld seizoensfruit, vruchtensap, of "huisgemaakte" fruitpuree, zonder toegevoegde suikers.

Groentes: alle groentes, rauw of gekookt, gepureerd, in soepen, in mengsels enz.: artisjok, asperges, aubergines, selderij, champignons, kool, komkommer, courgette, andijvie, spinazie, sperziebonen, sla, rapen, prei, paprika, radijs, tomaat, enz. Bepaalde groentes met een wat hoger suikergehalte (zoals wortels, erwten, bieten...) of een hoger vetgehalte (avocado en olijven) eet u bij voorkeur wat minder vaak.

Drankjes: gewoon water, koolzuurhoudend water, gearomatiseerd water (controleer de ingrediëntenlijst op suiker), light frisdranken, thee, kruideninfusies, koffie... zonder suiker

Vetrijk voedsel: zachte boter, eventueel half gezouten, plantaardige oliën (olijfolie/canola/noten/sesamzaad enz.), margarine, room 15%, kokosmelk...

Eieren: gepocheerd, hardgekookt, roereieren, zachtgekookt, op een pannenkoek...

Vis en schelpdieren: Alle soorten (vers, bevroren, NATUURLIJK ingeblikt of gerookt en gedroogd), zoals bijvoorbeeld: karper, snoek, kabeljauw, schol, heek, zeepaling, zeebrasem, schelvis, spiering, zwaardvis, heilbot, stud, schelvis, leng, koolvis, schar, zeeduivel, zeebaars, wijting, heek, kabeljauw, rivierbaars, rog, roodbaars, haai, mul, poon, zonnevis, snoekbaars, tong, zeelt, tonijn, beekforel, tarbot, verse en gerookte zalm, makreel, oesters, venusschelpen, steenmosselen, garnalen, krab, kreeft, roze garnalen, Noorse kreeft, zeekreeft, mosselen, kokkels, inktvis, zeekat, alikruiken, wulken, schelpen, sint-jakobsschelpen, bonte mantel

Vlees: Kies voornamelijk mager (wit of rood) vlees om te grillen of te stoven...

Rundvlees: filet, ossenhaas, rund, lende, rosbief, tournedos, hamburger 5% vet, hals, schenkel, bilstuk, biefstuk, grisonvlees...
Kalfsvlees: kotelet, filet, ham, kalfsnoten...
Varkensvlees: filet, filet mignon, vetvrije ham, spek...
Gevogelte: bij voorkeur zonder huid: kip, parelhoen, kalkoen, jonge kalkoen, eend...
Wild: wilde eend, ree, haas, everzwijn, wild zwijn, hert, rendier, bizon, patrijs, geit, fazant...
Delicatessen: lever, zwezerik, nieren, pens, tong...

Voedingsmiddelen die u tijdens het programma wat minder eet:

Voedingsmiddelen die overwegend koolhydraten bevatten (zie onderstaande lijst) eet u tijdens het Booster-programma tijdelijk niet. Deze voedingsmiddelen zijn echter niet de enige oorzaak van uw problemen! Sla niet van de ene op de andere dag door: het blijven gewoon essentiële bronnen van energie, maar ook van eetplezier. Na het programma kunt u deze voedingsmiddelen langzaam weer beginnen te eten.

- zoete producten (chocolade, suiker, jam, honing...)
- gedroogd fruit (dadels, vijgen, abrikozen, bananen...)
- graanproducten: tarwe, rijst, griesmeel, pasta, brood, meel, maïs...)
- peulvruchten of gedroogde groentes (witte bonen, rode bonen, spliterwten, linzen, kikkererwten...)
- knollen: aardappelen, zoete aardappelen...

Waarom is het zo belangrijk om water te drinken?

Het is tijdens uw programma erg belangrijk om voldoende te drinken. Het lichaam produceert immers stoffen die u kwijt wilt. U dient per dag minimaal 1,5 liter te drinken, en als u lichamelijk actief bent, meer dan dat.

Kies hierbij uit leidingwater, bronwater, mineraalwater, sprankelend water, of gearomatiseerd water. Denk ook aan kruidentheeën, thee en koffie zonder suiker.

Light frisdrank zoals cola light en cola zero zijn ook toegestaan. Drink echter niet meer dan één blikje per dag, om te voorkomen dat u went aan de zoete smaak.

Hoe groot is een portie per soort voedingsmiddel:

Zuivel: 100 tot 125g yoghurt/kwark of 150 ml magere melk. Vraag uw diëtist(e) om advies als u graag kaas eet.
Fruit: Een portie is bijvoorbeeld: een appel, een peer, een sinaasappel, een kleine banaan, 2-3 mandarijnen, abrikozen of pruimen, 200 gram aardbeien of frambozen, ongeveer 10/12 kersen, ongeveer 10/12 druiven...
Groentes: kunt u eten totdat u vol zit.
Drankjes: ongeveer 1,5 liter per dag
Vetrijke producten: 10 g = 1 eetlepel olie of 10 g boter (noten) of 10 g margarine of 4 eetlepels vloeibare room 15% enz.
Vlees, vis, eieren (2), ham: 120g tot 150g

In de stabilisatiefase gaat u langzaam weer producten met zetmeel eten. Een portie zetmeel komt overeen met:

2 tot 3 sneetjes brood (50 tot 60 g) of 1/4 stokbrood
3 tot 4 beschuitjes
2 tot 3 kleine aardappelen (ter grootte van een ei)
1/4 (standaard) bord rijst of pasta of gedroogde of voorgekookte groentes (of 4 tot 5 eetlepels)
2 tot 3 gewone pannenkoeken
5 tot 6 stukjes sushi
1/4 pizza of taart...

Tijdens het programma moet ik minder zetmeelrijk voedsel eten, maar mijn producten bevatten brood en pasta. Hoe zit dat?

Brood en pasta van Diet Expert zijn gemaakt op basis van eiwitten, en niet op basis van zetmeel. Deze producten geven het gevoel dat u voedsel met zetmeel eet, en voorkomt zo dat u tijdelijke beperkingen als belemmerend gaat ervaren.

Hoe kan ik eentonigheid voorkomen bij het bereiden van mijn traditionele gerechten?

Calorie-arme diëten hoeven niet hetzelfde te betekenen als eentonig eten.

Gebruik om uw eten smaak te geven bijvoorbeeld de volgende kruiden:

Zout
Specerijen (peper, chili, kerrie, paprikapoeder, saffraan, kurkuma, curry, citroengras, kaneel, komijn...)
Aromatische kruiden (peterselie, dragon, bieslook, koriander, oregano, bonenkruid, munt...)
Azijn (wijn, balsamico, sherry, cider, framboos...)
Mosterd (sterk, gekruid...)
Augurken, kleine uitjes...
Bouillonblokjes
Tomatensaus
Wijn, voor bij stoofvlees, of voor het blussen van een pan...
En natuurlijk kunt u ook zuivelproducten gebruiken als basis voor deze sauzen...

U kunt kiezen uit allerlei soorten bereidingswijzen: stoven, bakken, stomen, pocheren... Een gegrilde steak, een heerlijke stamppot, of een filet mignon met mosterd...de keus is aan u?

Diëten eentonig? Echt niet! Het is belangrijk om ook tijdens het dieet plezier te blijven houden. De maaltijd blijft een moment om te delen en lekker te smullen. Lekkere maaltijden met het gezin, etentjes in een restaurants...het blijft allemaal mogelijk. Vooral als u dezelfde basis gebruikt bij het koken voor uw omgeving, of uw "traditionele" maaltijd bewaart voor een leuk etentje?

Kan ik 0%-yoghurt met fruit gebruiken?

Kies voor natuurlijke zuivelproducten (met 0 tot 20% vet): Daarnaast kunt u variëren met gezoete, gearomatiseerde yoghurt of soms kiezen voor 0%-yoghurt met fruit.

Kan ik producten op sojabasis gebruiken?

Als u niet van zuivelproducten houdt, een zuivelallergie of intolerantie heeft, of gewoon wat meer wilt variëren, denk dan aan soja-steaks, tofu, lichte kookroom, of desserts met natuurlijke soja. Aarzel niet om uw diëtist(e) om advies te vragen.

Kan ik gebruik maken van groentesoepen in pakken, flessen of in poedervorm?

Controleer altijd de ingrediënten van dit soort producten; soms bevatten deze producten een aanzienlijke hoeveelheid aardappelen.

Af en toe, bijvoorbeeld als u weinig tijd heeft, kunt u een kant-en-klare soep gebruiken als vervanging van uw portie groentes. Vermijd echter gedehydrateerde producten met weinig vezels, vitaminen en mineralen.

Is het verplicht om 2 porties groentes per maaltijd te nemen?

Nee, dat is niet verplicht. Om u te helpen bij het personaliseren bevat uw menu twee porties groentes: rauwe groentes en gekookte groentes.

Stel uw menu daarom samen op basis van hoeveel trek u heeft.

Is al het fruit toegestaan?

Al het fruit is toegestaantijdens uw programma, maar het is belangrijk om te variëren.

Kan ik fruit vervangen door vruchtensap?

U kunt het fruit van tijd tot tijd vervangen door een klein glas vruchtensap; in vers fruit zitten echter meer vitaminen en vezels.

Kan ik kaas gebruiken, zoals vermeld in het recept?

U mag in verschillende recepten zo nu en dan kaas gebruiken ter variatie. Denk aan gegratineerde groentes, gemengde salades... Een portie kaas staat gelijk aan 30 g.

Zijn zoetstoffen toegestaantijdens een Diet Expert-programma?

Zoetstoffen zijn toegestaanomdat deze geen suiker bevatten. Let er echter op dat u niet te veel zoetstoffen gebruikt, of te vaak. Anders raakt u eerder gewend aan een zoete smaak, en wordt het moeilijker om de verleiding te weerstaan.

Hetzelfde geldt voor "light"-drankjes: neem zo'n drankje als het u wordt aangeboden, maar drink ze niet te vaak.

Is suikervrije kauwgom toegestaantijdens een Diet Expert-programma?

U kunt suikervrije kauwgom gebruiken omdat hier geen calorieën in zitten. Maar let op: "suikervrij" beteken vaak: "veroorzaakt geen tandbederf." Controleer de lijst met ingrediënten op de afwezigheid van "suiker", "sacharose", "glucose" en "fructose".

Ik eet geen varkensvlees, kan ik een Diet Expert-programma volgen?

Het Diet Expert-dieet biedt een scala aan producten zonder varkensvlees. U kunt ons programma volgen en producten kiezen waar geen varkensvlees in zit. Voor de zekerheid kunt u de specificaties op de productpagina's bekijken.

Ik ben vegetariër, kan ik een Diet Expert-programma volgen?

Het Diet Expert-dieet biedt een grote verscheidenheid aan vegetarische producten. U kunt ons programma volgen en zelf producten selecteren. Voor de zekerheid kunt u de specificaties op de productpagina's bekijken.

Ik ben veganist, kan ik een Diet Expert-programma volgen?

De producten van het Diet Expert-dieet zijn voornamelijk gebaseerd op melkeiwitten. Deze producten zijn dus niet geschikt voor een veganistisch dieet.

Het gezinsleven, werkzame leven, en sociale leven tijdens een Diet Expert-programma

Hoe moet ik omgaan met uitnodigingen?

Als u wordt uitgenodigd voor een diner, neemt u uw Diet Expert-product gewoon bij de lunch, en omgekeerd. Geef als voorgerecht de voorkeur aan rauwkost; kies bij het hoofdgerecht voor vlees of vis met groentes, en bij het dessert voor een stuk fruit, een fruitsalade of een zuivelproduct.

Uw diëtist(e) kan u te allen tijde adviseren.

Het is essentieel om uw dieet in uw dagelijkse leven te integreren. Het is ook belangrijk om plezier te houden, zelfs als u op uw voeding moet letten. Het programma moet niet worden gezien als een beperking, maar als een nieuwe manier van leven.

Door één traditionele maaltijd per dag te behouden kunt u zich maaltijden buiten de deur veroorloven, terwijl u zich toch aan het programma houdt. Het Diet Color-hulpmiddel op uw online account online helpt u met suggesties voor voedingsmiddelen of gerechten die u elke dag kunt eten, zonder van uw programma af te wijken.

Wat te doen met het aperitiefje?

U kunt kiezen voor een alcoholvrije cocktail (vervangt het dagelijkse stuk fruit), groentensap (tomaten, wortels), light-frisdrank, groentesticks: wortels, komkommers, bloemkoolroosjes... met een witte-kaassaus, kruiden, knoflook, etc...

Hoe kunt u uw dieet en de maaltijden voor uw gezin combineren?

Het is heel goed mogelijk om dezelfde maaltijd te bereiden voor het hele gezin. U kunt dezelfde basis gebruiken en zetmeelrijk voedsel toevoegen, of aparte sauzen bereiden.

Wat moet ik doen als ik op reis ben?

Als u tijdens uw programma op reis gaat, kunt u dit het beste doorgeven aan uw diëtist(e). Zo kunnen de fasen (vermagering, stabilisatie) worden afgestemd op de periode dat u op reis bent.

Praktische vragen

Kunnen de producten omgewisseld worden?

U kunt producten binnen een maand na de ontvangstdatum ruilen. Neem voor meer informatie contact op met uw consultant.

Mijn gewichtscurve verandert niet

Uw curve kan tijdens het gesprek met uw diëtist(e) worden aangepast.

Nog geen account?

Algemeen

Hoe werkt het?

De verdeling van de menu's

Vragen over gezondheid en voeding

Voeding tijdens een Diet Expert-programma

Het gezinsleven, werkzame leven, en sociale leven tijdens een Diet Expert-programma

Praktische vragen